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FITNESS & RENFO

Fitness
Renforcement musculaire

Vous souhaitez vous sentir plus endurant et plus tonique ? Nos cours de renforcement musculaire sont faits pour vous ! Nos coachs vous accompagnent pour sculpter votre corps entier ou en ciblant des zones spécifiques, avec ou sans matériel, tous niveaux confondus. 

culture physique centre16 salle de sport maisons-alfort

Culture physique

Travail cardio, endurance et tonification musculaire, mobilité et étirements : pourquoi choisir ?

Ce cours est parfait pour vous remettre en forme : composé d'exercices simples et dynamiques pour travailler l'ensemble des groupes musculaires, il vous permet d'améliorer votre condition physique globale. 

cuisses abdos fessiers centre 16 salle de sport maisons-alfort

Cuisses Abdos Fessiers (CAF)

Cours de renforcement musculaire traditionnel, le CAF sculpte, tonifie et raffermit vos cuisses, vos fessiers et vos abdominaux.
Il est adapté à tous les publics, débutants comme habitués, et peut être recommandé pour renforcer la stabilité des genoux et soulager le dos. 

taille abdos buste centre 16 salle de sport maisons-alfort

Taille Abdos Buste (TAB)

Le cours de TAB passe au crible tout le haut du corps : les bras, les épaules, la poitrine, le dos et la sangle abdominale sont renforcés et tonifiés. Le coach vous aide à choisir le petit matériel adapté en fonction de votre profil et à vous sculpter pour un rendu esthétique dessiné.

body sculpt centre 16 salle de sport maisons-alfort

Bodysculpt

Efficace, le bodysculpt vous permet de renforcer l'ensemble de votre corps en un seul cours ! Avec ou sans matériel, il est adapté aux débutants comme aux sportifs confirmés. 

100% abdos centre 16 salle de sport maisons-alfort

BODYPUMP®

Le BODYPUMP® est la méthode de musculation incontournable pour sculpter harmonieusement le corps tout en s'amusant. Equipé d'une barre, de poids et d'un step, vous répétez des mouvements variés sur une musique motivante qui vous incite à tenir jusqu'au bout. Ces bienfaits sont de brûler des calories, de tonifier le corps et d’augmenter la masse musculaire pour vous dessiner.

FITNESS RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Fitness
Cardio Training

Si vous désirez transpirer, vous défouler et dépenser un maximum d'énergie, le cardio training répond parfaitement à vos attentes. Couplé à du renforcement musculaire, des sports de combat ou encore des chorégraphies fitness inspirées de la danse, vous trouverez forcément votre bonheur parmi les cours du Centre 16 !

step centre 16 salle de sport maisons-alfort

STEP

Améliorer votre condition physique globale et votre coordination tout en vous amusant, c'est possible : sur et autour du step, venez enchaîner des chorégraphies au rythme d'une musique fitness entraînante.

Le step est un sport très complet qui sollicite largement les muscles inférieurs (mollets, cuisses, fessiers) mais aussi la sangle abdominale. 

Niveau 1, 2 ou 3, osez tester et vous challenger au fil de vos progrès !

lia centre16 salle de sport maisons-alfort

LIA

Le Low Impact Aerobic est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Il occasionne une forte dépense énergétique et vous permet de progresser en endurance. L'enchaînement des pas développe votre agilité, votre coordination et votre mémoire. Le LIA renforce également les muscles des jambes dans une ambiance festive.

interval training centre 16 salle de sport maisons-alfort

HIIT

L’interval training à haute intensité est une séance cardio qui alterne efforts puissants et rapides avec des phases de récupération. Cette méthode d’entraînement est très efficace pour améliorer sa condition physique et brûler des calories efficacement. Challenge garanti !

power jambes centre 16 salle de sport maisons-alfort

Power jambes

Ce cours de fitness intense sculpte et tonifie les jambes grâce à une large gamme de mouvements de musculation ciblés. Venez tester votre endurance musculaire et cardio !

power abdos centre 16 salle de sport maisons-alfort

Power abdos

Vous souhaitez affiner votre taille et raffermir tout le centre du corps ? Ce cours 100% abdos vous garantit un travail intense ciblé sur le ventre. Accompagné d'une bonne alimentation, les résultats sont garantis ! 

cardio-boxe centre 16 salle de sport maisons-alfort

BODYCOMBAT®

Inspiré des arts martiaux, le Bodycombat® mêle boxe, karaté ou encore muay thai pour un mix énergique et puissant. Les enchaînements dynamiques associés à des musiques détonantes permettent une forte dépense énergétique et une amélioration de la condition physique générale. N'attendez plus, réveillez le guerrier qui est en vous !

body sculpt centre 16 salle de sport maisons-alfort

BODYATTACK®

Le BodyAttack® est un entraînement qui vous fait brûler un maximum de calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Au fil des séances, vous développez votre endurance, votre coordination et votre agilité. Mouvements dynamiques et musiques ultra énergiques, vous serez vite accro à l'ambiance électrique de ce cours !

FITNESS CARDIO TRAINING

Fitness
FIGHTING

fighting boxe anglaise centre 16 centre de remise en forme

BOXE ANGLAISE

Vous souhaitez pratiquer un sport complet pour améliorer votre condition physique ? La boxe anglaise est faite pour vous ! Ce sport de combat vous permet de travailler la coordination, le renforcement musculaire, la puissance, l’endurance et le gainage. 

Que vous soyez débutant, amateur ou expérimenté, venez découvrir notre tout nouvel espace entièrement dédié à la boxe. Directs, crochets et uppercuts n’auront plus de secret pour vous !

Notre coach Widly Bellune vous assure des cours de boxe sur mesure et est à votre disposition pour répondre à vos questions.

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